How to Deal with Snoring problem, Know 8 Home Remedies

Many times we have to cope with insult due to snoring, snoring problem due to excessive fatigue or closed nose. In such a situation, the snoring person not only has poor sleep, but also wakes him up. Because of this both of them get very angry. If you have this problem then these tips can be effective.

Home Remedies for Snoring problem-

  • Mint oil – Gargle by adding a few drops of mint oil in water before sleeping. By doing this, swelling of the nasal pores is reduced and breathing will be easier. If you want, you can also sleep by applying mint oil near your nose.
  • Olive oil – The ingredients present in olive oil relieve breathing problems. Consuming it with honey before sleeping at night proves beneficial.
  • Ghee – Ghee has been considered as one of the effective remedies to stop snoring. It is present in everyone’s kitchen. Make the ghee lukewarm before going to bed at night and with the help of a dropper, pour one or two drops of it into the nose. You will make a difference by doing this every day. This is the easiest solution.
  • Tea tree oil- If you are snoring due to blocked nose, you can add a few drops of tea tree oil to the water and steam it for ten minutes. This will open the nose.
  • Lukewarm water and cardamom – Drink a mixture of cardamom or its powder in lukewarm water before going to bed every day. By doing this daily, the problem of snoring is overcome.
  • Turmeric milk – Turmeric is considered the panacea for most problems. Drinking turmeric milk half an hour before going to bed every day provides relief from snoring problem.
  • Honey – Honey is an effective way to get rid of snoring. For this, drink honey mixed with lukewarm water every night. This gives you relief from breathing problems.
  • Eat vitamin C rich food: Snoring problems can also occur due to low immunity. In this way, eat fruits and vegetables containing vitamin C. Eg, orange, lemon, pineapple, capsicum, potato, broccoli, sprouted grains, strawberry etc.

कई बार हमें ज्यादा थकान या बंद नाक के कारण खर्राटों की समस्या होती हैं जिसके कारण कई बार अपमान का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में खर्राटे लेने वाले व्यक्ति की न केवल नींद खराब होती है, बल्कि वह दुसरो को भी जगा देता है। इस वजह से दोनों को बहुत गुस्सा आता है। अगर आपको भी यह समस्या है तो ये टिप्स कारगर हो सकते हैं।

खर्राटे की समस्या दूर करने का घरेलू उपचार-

  • पुदीने का तेल – पुदीने के तेल में मेंथॉल तत्‍व मौजूद होता है इसी वजह से ही पुदीने को स्‍वाद, सुगंध और ठंडक जैसा प्रभाव मिलता है। सोने से पहले पुदीने के तेल की कुछ बूंदें पानी में डालकर गरारे करें। ऐसा करने से नाक के छिद्रों की सूजन कम हो जाती है और सांस लेना भी आसान हो जाएगा। आप चाहें तो अपनी नाक के पास पुदीने का तेल लगाकर भी सो सकते हैं।
  • जैतून का तेल – यह तेल विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और कई अन्य गुणों से भरपूर होता है. जैतून के तेल में मौजूद तत्व सांस लेने की समस्याओं से राहत दिलाते हैं। रात को सोने से पहले शहद के साथ इसका सेवन फायदेमंद साबित होता है।
  • घी – खर्राटों को रोकने के लिए घी को प्रभावी उपायों में से एक माना गया है। यह हर किसी की रसोई में मौजूद है। रात को सोने से पहले घी गुनगुना कर लें और ड्रॉपर की मदद से इसकी एक या दो बूंद नाक में डालें। रोजाना ऐसा करने से आपको फर्क पड़ेगा। यह सबसे आसान उपाय है।
  • टी ट्री ऑयल –टी ट्री ऑयल को एंटीमाइक्रोबायल माना जाता है और यह रोमछिद्रों के अंदर गहराई से गंदगी और ऑयल हटाने के लिए एक महान क्‍लींजर साबित होता है. अगर आप अवरुद्ध नाक के कारण खर्राटे ले रहे हैं, तो आप पानी में चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं और इसे दस मिनट तक भाप दे सकते हैं। इससे नाक खुल जाएगी।
  • गुनगुना पानी और इलायची पाउडर – रोजाना सोने से पहले गुनगुने पानी में इलायची या इसके पाउडर का मिश्रण पिएं। रोजाना ऐसा करने से खर्राटों की समस्या दूर हो जाती है।
  • हल्दी वाला दूध – हल्दी एक महत्वपूर्ण औषधि है। ज्यादातर समस्याओं के लिए हल्दी को रामबाण माना जाता है। रोजाना सोने से आधा घंटा पहले हल्दी वाला दूध पीने से खर्राटों की समस्या से राहत मिलती है।
  • शहद – शहद खर्राटों से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है। इसके लिए रोज रात को गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीएं। इससे आपको सांस लेने की समस्या से राहत मिलती है।
  • विटामिन सी युक्त भोजन का सेवन करे : कम इम्यूनिटी के कारण भी खर्राटे की समस्या हो सकती हैं. ऐसे में विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां खाएं. जैसे , संतरा , निम्बू , अनानस, शिमला मिर्च, आलू , ब्रॉक्ली , अंकुरित अनाज, स्ट्रॉबेर्री इत्यादि

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Harshita Srivastava
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