मधुमेह (Diabetes) को कंट्रोल में रखने के आसान उपाय

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ब्लड में शुगर की मात्रा सामान्य से ज्यादा हो जाना ही डाइबिटीज़ का करना होता हैं, डाइबिटीज़ की समस्या को हम जड़ से समाप्त नहीं कर सकते लेकिन डाइट प्लान , लाइफस्टाइल में परिवर्तन, व्यायाम और  कुछ घरेलु उपाय करके आप इसे कॉन्ट्रोल में रख सकते हैं और इस खूबसूरत सी ज़िंन्दगी का आनंद उठा सकते हैं तो चलिए इस लेख के ज़रिये हम आपको कुछ घरलू टिप्स बताते हैं |

शुगर बढ़ जाने के लक्षण –

  • ज्यादा पेशाब आना
  • जल्दी थक जाना
  • प्यास लगना
  • छोट या घाव का जल्दी ठीक ना  होना
  • वजन कम हो जाना

करेला-

करेला डायबिटीज के मरीज़ के लिए काफी फायदेमंद होता है, करेले में कैरेटिन नामक रसायन होता है,  जिससे खून में शुगर लेवल नहीं बढ़ पाता। एक कप करेले के जूस में एक कप पानी मिलाकर सुबह पिए, और करेले को रोजाना अपने भोजन में भी शामिल करे इससे आपका शुगर लेबल कंट्रोल में रहेगा।

मेथी –

२ चम्मच मेथी के बिज़ को एक  गिलास पानी में रात को भिगो दे और सुबह उठ कर पानी को छानकर पि जाए और मेथी दाने को चबा चबा कर खाये इसके रोज़ाना उपयोग से शुगर लेबल कम हो  जायेगा और आपको मधुमेह से राहत मिलेगी

आंवला –

आंवला में शुगर को लो करने का गुण होता है।2-3 ग्राम आंवला पाउडर का सेवन रोज करने से  शुगर का लेवल कम हो जाता हैं

दालचीनी (Cinnamon)-

दालचीनी पाउडर में इन्सुलिन को प्रोत्साहित करने की शक्ति होती है, जिससे शुगर लेवल कम होता है। और इसके इस्तेमाल से शुगर कण्ट्रोल में रहता हैं

5-6  ग्राम  दालचीनी पाउडर को 1 कप पानी में घोलकर रोज पियें।

दालचीनी की लकड़ी के २-३  टुकड़ों को 1 कप पानी में 20 मिनट तक उबालकर काढ़ा बनाकर पीजिये  इसका सेवन करें। आप दालचीनी के पाउडर को अपने खाने में भी डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं।

लेकिन दालचीनी का अत्यधिक सेवन न करें क्योंकि इसमें coumarin नामक विषाक्त पदार्थ होता है जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

मधुमेह  रोगियों (Diabetes patient )को इन बातों का भी ख्याल रखना चाहिए  :

1-शरीर पर कोई छोटा सा भी घाव हो तो उसे अनदेखा ना करे और  तुरंत उसका उपचार करें |

2-नंगे पांव ना रहे, हमेशा चप्पल या जूते पहन कर ही घूमे |

3-अपने पास हमेशा शुगर कैंडी और बिस्किट  रखें अगर रक्त में शुगर 70 से नीचे आ जाता हैं तो कुछ ग्लूकोज बिस्किट खाएं |

4-कोलेस्ट्रोल और अन्य तेल युक्त खाने पीने की चीजो पर नियंत्रण रखें जिससे कि दिल का दौरा और उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी   से बच सकें।

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