अक्षय कुमार से जाने फैट कम करने के 6 टिप्स

अक्षय कुमार कहते हैं कि जो व्यक्ति 24 घंटे में से 1 घंटे अपने शरीर को फिट रखने के लिए नहीं निकाल सकता उसका मर जाना ही बेहतर है, इतना बड़ा आर्टिस्ट अगर ऐसा बोल रहा है तो हमें अपने शरीर को फिट रखने के लिए स्वस्थ रहने के लिए 1 घंटे जरूर निकालने चाहिए। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई कमाने में बहुत बिजी है लेकिन फिट रहने के लिए अपने आपको थोड़ा वक्त तेरा भी बहुत जरूरी है तो आइए जानते हैं वह चैट एप्स जिनके जरिए आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं.

एक घंटा रोज शरीर को दें-

एक्सरसाइज करें या योगा करें या रनिंग करें कुछ भी करें लेकिन कम से कम 1 घंटे की कुछ ना कुछ एक्टिविटी जरूर करें या आपकी स्वास्थ्य के लिए और आपके शरीर को फिट रखने के लिए बेहद जरूरी है, कोई जरूरी नहीं है कि आप किसी निश्चित वक्त पर ही एक्सरसाइज लाई होगा करें क्योंकि कई बार ऐसा होता है कि हम उस निश्चित समय पर किसी अन्य जरूरी काम में व्यस्त होते हैं और वह छूट जाता है एक-दो दिन लगातार छूटने के बाद हमारा मन भी भटक जाता है इसलिए दिन भर में कभी भी एक घंटा आप अपने शरीर को एक्सरसाइज योगा यार आने के लिए दें इसके अलावा और कोई भी एक्टिविटी कर सकते हैं।

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आलसपन मत दिखाओ-

आप ऑफिस में होते हैं तो एक गिलास पानी भी ऑफिस बाय से ही मांगते हैं या कोई भी छोटा बड़ा काम हो तो आप दूसरों से हेल्प ले लेते हैं लेकिन आपको अगर फिट और स्वस्थ रहना है तो आपको ऐसा नहीं करना है आपको अपने काम खुद ही करने हैं जैसे कि पानी लेना अपने लिए चाय बना लेना पेपर बाहर से उठाकर लाना और भी बहुत सारी दैनिक कार्य होते हैं जो आप खुद कर सकते हैं जो आपके लिए लाभदायक भी होगा तो आलस पर बिल्कुल भी ना दिखाएं और अपने दैनिक कार्यों को खुद ही करें

चीनी और नमक की मात्रा को कम करो-

ज्यादा मीठी चीजें या चीनी वाली चाय को खाना पीना कम कर दें क्योंकि ज्यादा मीठी चीजें बीमारियों का सबसे बड़ा जोड़ होता है यह आपके मोटापे को बढ़ाने के साथ-साथ और भी कई बीमारियों को उत्पन्न करने वाला हो सकता है और नमक भी समान मात्रा में ही खाए जाता तेज नमक खाना भी आपके लिए लाभदायक नहीं होगा अगर ज्यादा मीठी चीजें खाने का मन हो तो पर थोड़ा सा खा ले यह नहीं कि पूरा का पूरा मिठाई घटक जाए

सोने से पहले खाना पचा कर सोए-

सबसे पहले खाना को वक्त पर खाएं और खाने के बाद सोने से पहले खाने को बचा ले क्योंकि भरे पेट सोने से पेट निकलने की समस्या सबसे जल्दी हो जाती है और इससे कई बीमारियां भी उत्पन्न हो सकते हैं इसलिए सुबह शाम जब भी भोजन करें उसके बाद थोड़ा टहलने और अपने खाने को बचाकर ही सोए या बैठे

तला भूना और बाहर की चीजों पर रोक लगाओ-

बाहर की तली भुनी चीजें लोगों को कहा स्वादिष्ट लगते हैं हर कोई जानता है कि वह उनके साथ के लिए लाभदायक नहीं है फिर भी वह आपके लिए खा लेते हैं इसलिए अगर आपको स्वस्थ और फिट रहना है तो तनाव होना और बाहर की चीजें खाने पर रोक लगा दे और अगर कभी मन भी होता है तो घर में ही कुछ बनाकर खाएं।

आदत को बदलो-

कोई भी आदतें 1 दिन में नहीं बदलते हैं आप कोशिश करें कि धीरे धीरे से अपनी आदतों को बदलें, फिर कुछ दिनों के बाद देखेंगे कि आप में काफी बदलाव आया है और आप खुद को ऊर्जावान और फिट महसूस करेंगे फिट रहने से हमारी मानसिक और शारीरिक शक्ति बढ़ जाती है जिससे हमें सोचने समझने की शक्ति बढ़ जाती है।

“मैं आशा करती हूं कि या फैट कम करने की टिप्स आपको जरूर पसंद आए होंगे और आप इस पर अमल भी करेंगे लाइक कीजिए और कमेंट करके हमें जरूर बताइए कि आप इन टिप्स को फॉलो कर रहे हैं कि नहीं। और क्या भी बताइए कि किस हद तक यह सारे टिप्स सही हैं”

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